Formation
Lâcher prise et régulation du stress
Retrouver stabilité intérieure, clarté et capacité d’action.
À l’issue, les participants sauront
Comprendre les mécanismes du stress, prendre du recul face à la pression, lâcher prise sur ce qui ne dépend pas d’eux et retrouver une posture plus sereine, stable et efficace.
Objectifs pédagogiques
- Identifier ses sources de pression et ses signaux d’alerte.
- Sortir de l’auto-exigence excessive et se reconnecter à ses ressources.
- Distinguer ce qui dépend de soi de ce qui n’en dépend pas.
- Acquérir des outils concrets de régulation et préserver son énergie.
- Réagir avec plus de recul sous pression.
Contenu de la formation
- Comprendre le stress : stress ponctuel et chronique, déclencheurs personnels, signes précurseurs d’épuisement, physiologie du stress.
- Estime de soi, pression et charge mentale : besoin de bien faire, de plaire, de tout contrôler.
- Apprendre à lâcher prise : contrôle, influence, non-contrôle ; accepter l’imperfection.
- Réguler au quotidien : moments critiques, micro-stratégies de récupération.
- Préserver son équilibre : charge mentale, priorités, limites.
Modalités pédagogiques
Approche expérientielle et bienveillante : exercices pratiques, introspection guidée, mises en situation inspirées du vécu professionnel, échanges collectifs.
Dispositif d’évaluation
Test de positionnement en amont, évaluation formative, exercices et mises en situation, questionnaires à chaud et à froid (à 6 mois), attestation de fin de formation.
Devis, délais, lieux et formats, accueil des personnes en situation de handicap, évaluation : consulter nos informations pratiques.